10月30日下午，由校心理咨詢與發展中心主辦，外國語學院承辦的心理健康教育月月講十月講座在奉賢校區二教115開講，本次講座學院邀請本院心理專項輔導員馬燕婷老師主講“擁抱壓力”⇢，來自外國語學院的近160位學生聆聽了本次講座。
你最近感到壓力大嗎👿？你是怎麽應對壓力的🤷🏿♂️？馬老師從這兩個問題展開，與學生互動，並引入壓力的概念，引導同學們科學地認識了壓力🦻🏻、面對壓力🤗🤰🏿。她引用耶基斯-多德森曲線，直觀地展示了壓力與績效、與疾病的關系，並向學生們介紹了一系列減壓策略，同學們現場體驗了放松減壓療法和擁抱療法🍟，在活躍講座氣氛的同時🎩，給了同學們真實有效的減壓體驗。她還介紹了傾訴減壓、音樂減壓、運動減壓👨🏽🦱👨🦲、藝術減壓、自然減壓等減壓策略，對於如何管理壓力，馬老師詳細講述了如何展開有效的自我管理，養成健康的生活習慣、做好時間管理、挫折管理和積極心態管理，這讓同學們學會直面壓力，使壓力不再作為前進的阻力，而是將壓力轉化為正向的助力🧗🏼，成為鞭策自己不斷積極進取的助力🕺🏼👳🏿♂️。最後，馬老師建議大家在有需要時可以求助專業的心理咨詢機構，她介紹了學校心理咨詢與發展中心的地址和預約方式。
此次的心理健康教育月月講活動針對同學們的發展需要，教授有效的解壓方法，引導學生樹立積極樂觀的心態，啟迪學生在壓力中迎難直上，在逆境中成就自我，度過精彩的大學時光。
供稿攝影🧛：外國語學院 校心理咨詢與發展中心
2019年10月30日